上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1600毫升，大約8杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。